Kurzy a kroužky

Život v přítomnosti – mindfulness

úterý 19.00-21.00

dospělí

Komunitní centrum

600 Kč/lekci

Petra Vávrová

Popis kurzu

Délka lekce: 120 minut

V kurzu Život v přítomnosti, se necháme po dobu devíti týdnů vést technikami mindfulness (všímavost) směrem ke svému klidu a k důvěře v sebe. Budeme využívat to nejpřirozenější v nás a kolem nás k tomu, abychom lépe poznaly, co, kdy a jak potřebujeme. Za pomoci jednoduchých technik budeme objevovat, kdo jsme, jak fungujeme a jak můžeme měnit své prožívání a směrovat své myšlenky. Jak si samy můžeme dopomoci od zahlcení, únavy, stresu, frustrace, vzteku, nespokojenosti. Jak naopak častěji prožívat uvolnění, lehkost, důvěru, radost, sebelásku či vděčnost.
Budeme si vzájemnou oporou v malé skupině ostatních žen (max. 10) v laskavém a přijímajícím prostředí. Takový prostor je sám o sobě velmi léčivý a nabíjející. 9 týdnů je doba, kdy máme velkou šanci udělat trvalou změnu. Opakujeme-li nějaký návyk tři týdny, stává se z něj zvyk. Pokud vytrváme déle, vrývá se do srdce a celého těla a stává se z něj hodnota. Povedu Vás k neustálému opakování naučených dovedností v různých obměnách, aby Vás to bavilo a zároveň prohlubovalo schopnost sebe-vědomí, která vede právě k životu v pravdě sama k sobě.

Praktikování mindfulness a pravidelná účast v kurzu Vám postupně přinese do života
• větší odolnost vůči stresu – rychleji si všimnete, že se vychylujete z rovnováhy, a dokážete včas zareagovat – získáte zásobu fungujících technik, jak se zklidnit
• napojení na své tělo a schopnost vnímat, co se v něm děje – budete ve spojení se svými emocemi a objevíte tělo jako náš životní kompas a velkého pomocníka, o kterého se můžeme opřít
• schopnost zklidnit svou věčně hodnotící mysl – naučíte se všímat si svých myšlenek, počkat si, až se zklidní a nedávat jim přílišnou důležitost
• více sebelásky a sebepřijetí – posílíte tu osvobuzující schopnost mít se ráda taková, jaká jsem, se vším, co ke mně patří – světlo i tma
• prohloubení upřímnosti ve vztazích – schopnost sdílet cokoliv, co nás zraňuje, rozčiluje, nevyhovuje, a to i když se nám do toho nechce. Schopnost říct NE a postavit se za sebe.
Získáte zásobu technik, které už nezapomenete :-)

Další informace
Cena za dvouhodinovou lekci je 600 Kč. Kurz probíhá v uzavřené skupině, nelze vybírat náhrady za omluvené hodiny.